去年の夏から始めたダイエットで「サイクリングとランニング」にハマった話。
【ダイエットを始めたきっかけ】
昨年の夏、コロナ禍、ホームステイと叫ばれていました。
趣味である、旅行へ行けず、ホームステイをしていましたが、運動はOKと言うことで、自転車を購入。（ブリジストンのTB1）
週末、ワクワクしながら、サイクリングへ出かけたのですが、自分の体力の無さに愕然。15km走っただけで、足が悲鳴を上げ、クタクタで帰宅。
体力の無さと肥満と健康診断の結果「ダイエットしよう」と思いました。
【まず始めたこと】
平日、仕事終わりに、自転車で10km～15km走り、週末は、30km～40km。
食事面でも暴飲暴食を止めて、お酒は飲むけど、おつまみは、お刺身や豆腐、サラダを中心にして、炭水化物は、なるべく夜は食べない。
（これまでは、揚げ物やお好み焼き、焼き鳥などをおつまみに呑んで、〆にお茶漬けや牛丼）
この生活を１ヶ月ほど続けていましたが、段々と秋の陽気に。
運動するには、もってこいの気候なのですが、日が短くなり、平日、仕事終わりに自転車で走るのは、ライトを付けていても危険と判断。
平日は、ランニングをして、週末は、サイクリングをすることにしました。
【ランニングを始める前に】
いざ、ランニングを始めてみたものの、100ｍも走れば、「ゼーゼーハーハー」。
これでは、ランニングにならないと、「初心者 ランニング」とネットで調べたら、まずは、ウォーキングから始めましょう。と！
ウォーキングを開始。（30分止まらず歩く）
ドラクエウォークがモチベーションの維持にかなり貢献してくれました。
ウォーキングに慣れてきたら、ゆっくりランニングを入れてみます。
そして、息が上がってきたら、また、ウォーキングに戻します。
この繰り返し。
ウォーキングのみと違って、少しランニングを入れただけで、汗の量が全然違い、終了後の爽快感がたまりませんでした！
【走ることは面白い！】
日に日に、ウォーキングよりもランニングの時間が伸びていきました。とはいえ、トレーニングセンターの周回コース（1周800ｍ）を走り切ることすら出来ず、500ｍランニング＋300ｍウォーキングを何周かする日々。
しかし、ある日、いつもの様にトレーニングセンターで走ってみると、ものすごく、ゆっくりなペースでしたが、1周、走り切ることができました。
10年以上、運動をしていなかった40代のおじさんが、日に日に、距離を伸ばして、800m走れたのです。
この時「走ることは面白い！じゃ、次は、1km走れる様になりたい」と思うことができました。
とても感動したことを覚えています！！！
【まとめ】
サイクリングもランニングもこんなにハマるとは、思いませんでした。今では、サイクリングで50km走っても疲れないし、ランニングは、仕事終わりに、5km程走っていて生活の一部になっています。
ランニングのあとのお酒は、格別で呑んでいますが、おつまみには気を付けています。
コロナが治まったら色々な所へ行き、その土地土地をランニングしたり、サイクリングするのが目標となりました。
※また、サイクリングの事やランニングの事、ダイエットについても継続的に書いていく予定なので、次回も是非、読んで頂けると幸いです！
